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全民防疫，居家时间已近达2个月，不少民众反应居家办公反而压力更大，因上下班时间模糊，每当信息、电话响起就产生焦虑，长期下来失眠问题更加严重。辅大医院副院长刘志光提醒，民众可使用台大李明滨教授做的“心情温度计”来检测心理健康程度，若情绪困扰严重，要尽快求诊身心科。

做健康操纾压

刘志光表示，现在多数民众都宅在家，确实会产生一些问题，第一、跟人的相处降低了，本来可以见面，现在多半宅在家追剧。第二、活动量降低，许多荷尔蒙都来自运动取得，自然会影响情绪，造成心理方面的困扰，这也是目前精神科常被咨询的问题。

焦虑、忧郁除了心理的不愉快，甚至会造成头痛、心悸、胃食道逆流等症状，建议民众在家多做些健康操或打扫环境等家事，多用视讯方式跟家人朋友聊天，若居家附近人口不密集，仍可以视情况出门散步，同样可以纾解心中压力。

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