
心情温度计
全民防疫,居家时间已近达2个月,不少民众反应居家办公反而压力更大,因上下班时间模糊,每当信息、电话响起就产生焦虑,长期下来失眠问题更加严重。辅大医院副院长刘志光提醒,民众可使用台大李明滨教授做的“心情温度计”来检测心理健康程度,若情绪困扰严重,要尽快求诊身心科。
做健康操纾压
刘志光表示,现在多数民众都宅在家,确实会产生一些问题,第一、跟人的相处降低了,本来可以见面,现在多半宅在家追剧。第二、活动量降低,许多荷尔蒙都来自运动取得,自然会影响情绪,造成心理方面的困扰,这也是目前精神科常被咨询的问题。
焦虑、忧郁除了心理的不愉快,甚至会造成头痛、心悸、胃食道逆流等症状,建议民众在家多做些健康操或打扫环境等家事,多用视讯方式跟家人朋友聊天,若居家附近人口不密集,仍可以视情况出门散步,同样可以纾解心中压力。
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