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吊单杠能长高吗?吊单杠坚持多久才会有效果?

来源:南京仁康医院生长发育科进入专家答疑区,增高方法有问必答

  关注过乔丹的人都会知道在介绍他长高经验的时候就会提到乔丹的长高和单杠脱离不了关系。大家都知道,运动是长高的关键因素,在孩子的生长发育期间,除了要保证合理的营养、充足的睡眠,日常做一些身体拉伸的运动,比如吊单杠、打篮球等运动,对孩子自身的骨骼生长也是非常有利的。那么,吊单杠能长高吗?吊单杠坚持多久才会有效果?

  吊单杠能长高吗?

  吊单杠是一种拉伸四肢的运动,首先用双手吊在单杠上,双手紧握单杠,掌心向外,身体自然下垂,将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,然后,身体向下移动,恢复至初始状态。

  在吊单杠这个运动过程中,不仅可以帮助肌肉得到拉伸,使脊柱垂直牵引,有助于驼背的矫正,还可以有效的加速血液循环,对下肢骨的生长起到充分的刺激作用,达到物理增高的作用,另外要提醒各位家长,孩子在吊单杠的运动过程中,一定要注意安全。

  吊单杠坚持多久才会有效果?

  很多家长都知道,NBA球员乔丹之所以会拥有傲人的身高,跟高中时期坚持吊单杠有着一定的关系,那么,吊单杠坚持多久才会有效果?

  对于初次吊单杠的孩子来说,一定要做好防护措施,可以选择一双舒适的手套,避免手掌擦伤,在运动的时间上,可以参考体育考试的标准,每80秒为一组,坚持15分钟,日后等慢慢熟练的掌握了技巧,每天尽量坚持到半个小时。长高不是一朝一夕的事情,只要坚持科学的方法,长到理想的身高就不再是梦!

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  • 孟斌 主任 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、
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