南京仁康医院生长发育科

您现在的位置:南京仁康医院生长发育科 > 增高方法 > 青少年增高 >

男生用什么方法增高有效

来源:南京仁康医院生长发育科进入专家答疑区,增高方法有问必答

  身高在当今中国有着非常重要的意义了,在很多职业上面都有了对于身高的要求,虽然我们反对有任何的歧视,但是又不得不承认很多的工作如果身高不够标准的话是根本难以胜任的。如果可能的话,不妨从自身改变,及时关注自己的身高管理,多锻炼一下或者通过其它的方法来起到增高的效果,只要是健康安全的增高方法,我们都是可以采纳的,那么男生用什么方法增高有效呢?

  南京仁康医院增高专家介绍:男性朋友们想要增高就必须得了解增高的一些知识,这样才能沿着有利于增高的方向提高自己,其实增高方法很简单,我们可以把它总结为三点:充足的营养、有效的运动和佳的睡眠,只要做到了以上的三点,那么你就不愁自己长不高了,下面我们来看一下具体的做法。

  佳营养

  含蛋白质的食物,这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收,帮助骨骼成长;富含钙质的食物,如果说其他营养物质有助于成长,那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长

  有效的运动

  简单地来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,因为情绪的安定对长高也很重要,所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

  佳的睡眠

  当你躺下休息时,压力缓解,从而使骨骼伸长增长。 有人还指出,骨骼增长是不连续的,有增长苗头在身体的努力,增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢,大约在生长板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。

浏览过该页面的人,93%都觉得不错

点击咨询 点击咨询

看病找名医
已有56人预约到专家

  • 孟斌 主任 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、
  • 1