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睡前十个长高的小动作,教你正确长高

来源:南京仁康医院生长发育科进入专家答疑区,增高方法有问必答

  长高的方式在我们的日常生活中出现,主要是我们需要注意生活中的细节问题。很多看起来不太难的小动作,只要我们坚持下去就会收获不一样的成效。今天我们就告诉大家几个长高的小动作,希望大家学习到之后可以坚持下去。

  睡前十个长高的小动作

  1、洗完澡后,身体直立地站着。请家人或舍友帮忙,需要两人,一人一边,让他们拉着你的手向左右两边用力拉,坚持20-30秒之后放松。

  2、两腿向前伸直坐于床上或垫子上,将两手举起,身体向前倾,尽大的努力让头部可以碰到大腿,双手也尽量去触碰脚部。刚开始可能无法做到,尽力即可,慢慢地可以增加幅度。

  3、睡前在客厅原地跳绳也有助于长高。如果家里没有足够的场地,也可以不使用跳绳,在原地紧握双手模仿跳绳动作即可。

  4、除了跳绳,还可以做原地跳跃的运动。一般每晚坚持5分钟即可。

  5、如果家里有单杠是再好不过了,可以双手握住单杠,身体做前后摆动的动作。

  6、双脚与肩同宽,放松身体,让身体慢慢往前倾,尽量用双手碰触地面。

  7、睡前可以用热水泡脚,同时用双手按摩脚踝部位也有助于长高。

  8、别小看伸懒腰这个小动作,它也可以帮助身体长高。睡前可以在床上做几个伸懒腰的动作。

  9、跪坐于床上,慢慢将身体往后仰躺,保持这个姿势,等腿部有酸痛的感觉之后即可停止。

  10、跪坐于床上或垫子上,俯身让上半身尽量贴于大腿上,慢慢将臀部抬高,之后双手用力朝后伸出,并向上举高。

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  • 孟斌 主任 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、
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