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成人长高在饮食上应该注意哪些呢

来源:南京仁康医院生长发育科进入专家答疑区,增高方法有问必答
  成人增高饮食上该注意什么?南京仁康儿科医院专家介绍,增高不但是孩子们的事情,也是年轻朋友的事情,人体长高就专家介绍说与年纪的关系并不大,主要还是受到骨骼的影响,所以,我们成年了还是有希望增高的,当然,饮食可得多加注意。那么,成人增高饮食上该注意什么呢?下面就一起了解下吧!

  成人增高饮食上该注意什么?
  第一点、要适当的补钙:我们都知道缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,而血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲,从而使身体变矮。

  第二点、水分要充足供应:水是人体生命之源,青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢,可以使体毒素易于排出,有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上,可以采取清晨喝温开水、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶等方式饮水。

  第三点、蛋白质要足够:青少年发育期,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外,胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份,青少年应及时补充,食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。膳食要平衡,食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。

  以上就是关于成人想要长高在饮食上还需要注意哪些的相关的介绍了,如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康儿科医院的专家,专家将会为您详细的解答。

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  • 孟斌 主任 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、
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